Thiếu canxi âm thầm bào mòn sức khỏe xương khớp, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến loãng xương và gãy xương, đặc biệt ở người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người ăn uống thiếu chất. Những dấu hiệu ban đầu như đau nhức xương khớp, chuột rút, răng yếu, móng tay dễ gãy… thường bị bỏ qua, cho đến khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
Chương trình Bác sĩ gia đình phát sóng lúc 12h50 chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1 với chủ đề “Nguy cơ gãy xương do thiếu canxi – Dấu hiệu nhận biết sớm”. Chương trình có sự tham gia tư vấn của PGS – Tiến sĩ – Bác sĩ Võ Thành Toàn, Phó Giám đốc Bệnh viện Thống Nhất và MC Thanh Phương trong vai trò dẫn chương trình.
Đến với chương trình, Bác sĩ Võ Thành Toàn chia sẻ lý do vì sao chúng ta cần phải bổ sung canxi: “Canxi là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể không thể thiếu, đặc biệt đối với sự phát triển và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe. Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương và răng, giúp xây dựng cấu trúc và duy trì mật độ xương ổn định. Việc bổ sung đầy đủ canxi giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương, gãy xương – đặc biệt ở người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Không chỉ vậy, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tim, cơ bắp và hệ thần kinh, giúp điều hòa nhịp tim, co bóp cơ và truyền tín hiệu thần kinh hiệu quả. Thiếu canxi có thể gây ra các triệu chứng như đau nhức xương khớp, chuột rút, mệt mỏi, khó ngủ và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp về sau”.
Chia sẻ về dấu hiệu nhận biết các nguy cơ gãy xương do thiếu canxi, nam bác sĩ cho biết: “Thiếu canxi kéo dài là một trong những nguyên nhân âm thầm dẫn đến loãng xương và gia tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Một số dấu hiệu nhận biết sớm tình trạng thiếu canxi bao gồm: đau nhức xương khớp, tê chân tay, chuột rút thường xuyên, nhất là vào ban đêm; móng tay dễ gãy, tóc khô xơ, rụng nhiều và răng trở nên yếu, dễ ê buốt hoặc lung lay.
Ở người lớn tuổi, việc giảm chiều cao bất thường hoặc lưng bắt đầu cong, gù nhẹ cũng có thể là dấu hiệu cho thấy mật độ xương đang giảm sút nghiêm trọng. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, hay quên, thậm chí tim đập nhanh cũng có thể liên quan đến thiếu hụt canxi trong máu. Khi các dấu hiệu này xuất hiện, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao như phụ nữ sau mãn kinh, người ăn uống thiếu chất hoặc ít vận động, cần sớm kiểm tra sức khỏe và đo mật độ xương để phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng như gãy xương do loãng xương”.
Để bổ sung canxi đúng cách và hiệu quả, trước hết cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, cá hồi, trứng và các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn. Ngoài ra, cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi tốt hơn, vì vậy nên tắm nắng sáng khoảng 15–20 phút mỗi ngày, đặc biệt là trước 9 giờ sáng.
Ở những người có nguy cơ thiếu canxi cao như phụ nữ sau sinh, người lớn tuổi, trẻ em đang lớn hoặc người ít ăn các thực phẩm giàu canxi, có thể bổ sung thêm canxi qua các sản phẩm thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, việc bổ sung cần đúng liều lượng, tránh lạm dụng vì nếu thừa canxi có thể gây sỏi thận hoặc vôi hóa mô mềm. Đồng thời, nên uống nhiều nước, vận động đều đặn và hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá – các yếu tố làm giảm khả năng hấp thụ canxi và gây hại cho xương khớp.
Bác sĩ gia đình được phát sóng định kỳ lúc 12h50 chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Công ty Truyền Thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình Vĩnh Long thực hiện.
