Hà Nội đang đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí nghiêm trọng, liên tục lọt vào danh sách các thành phố ô nhiễm nhất thế giới. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng sống mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe người dân, đặc biệt là các vấn đề về hô hấp và tim mạch. Trước thực trạng này, Tiến sĩ Lê Ngọc An, giảng viên Đại học Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội, đã chia sẻ những biện pháp bảo vệ sức khỏe trong môi trường ô nhiễm.
Tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội
Ô nhiễm không khí ở Hà Nội đã trở thành vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là trong những tháng qua. Vào tháng 10/2023, Hà Nội đứng đầu danh sách các thành phố ô nhiễm nhất thế giới khi chỉ số AQI vượt ngưỡng nguy hại. Mới đây, vào sáng ngày 7/1/2025, Hà Nội lại tiếp tục đứng đầu với chỉ số AQI đạt 264, mức “rất không tốt cho sức khỏe”.
Chỉ số AQI đo chất lượng không khí, dao động từ 0 đến 500. Mức AQI cao cho thấy mức độ ô nhiễm nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Các khu vực tại Hà Nội như Quảng Khánh và Quảng An ghi nhận AQI vượt mức 200, trong khi đợt ô nhiễm kéo dài 7 ngày do không khí lạnh suy yếu, thiếu mưa và gió.
Biện pháp bảo vệ sức khỏe từ Tiến sĩ Lê Ngọc An trong bối cảnh ô nhiễm không khí
Tiến sĩ Lê Ngọc An hiện là giảng viên tại Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, với nhiều năm kinh nghiệm trong nghiên cứu và giảng dạy về y học và dinh dưỡng. Bên cạnh công việc giảng dạy, Tiến sĩ An còn là một chuyên gia truyền thông sức khỏe, thường xuyên chia sẻ kiến thức qua các nền tảng mạng xã hội như Tiktok và YouTube, giúp cộng đồng nâng cao nhận thức về sức khỏe và các biện pháp phòng ngừa bệnh tật.
Trước tình hình ô nhiễm nghiêm trọng, Tiến sĩ Lê Ngọc An đưa ra những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe trong môi trường ô nhiễm:
1. Sử dụng khẩu trang và máy lọc không khí
Tiến sĩ An khuyến khích người dân sử dụng khẩu trang chống bụi mịn PM2.5 khi ra ngoài để bảo vệ hệ hô hấp. Khẩu trang này giúp ngăn chặn các hạt bụi xâm nhập vào phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp và tim mạch.
2. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Ô nhiễm không khí kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Tiến sĩ An khuyến cáo bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và E, cũng như các khoáng chất như kẽm và selenium để tăng cường sức đề kháng. Trái cây tươi như cam, quýt và các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn là lựa chọn lý tưởng.
3. Uống đủ nước và giữ ấm cơ thể
Tiến sĩ An nhấn mạnh “Việc uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) để giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố là rất quan trọng. Đồng thời, nước cũng giúp làm loãng đờm, giảm ho và khó thở”. Trong những ngày ô nhiễm và lạnh, việc giữ ấm cơ thể là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
4. Hạn chế ra ngoài khi chất lượng không khí xấu
Khi chỉ số AQI ở mức nguy hại, người dân cần hạn chế ra ngoài. Tiến sĩ An khuyến cáo “Mọi người nên theo dõi chất lượng không khí qua các ứng dụng hoặc website để xác định thời điểm an toàn. Nếu cần ra ngoài, đeo khẩu trang và tránh đi qua các khu vực ô nhiễm cao như gần các khu công nghiệp hay khu vực có mật độ giao thông dày.”
5. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Khi không khí ngoài trời ô nhiễm, việc cải thiện không khí trong nhà là rất quan trọng. Tiến sĩ An gợi ý sử dụng máy lọc không khí và trồng các cây xanh trong nhà như lưỡi hổ, trầu bà, hoặc cây nhện để lọc bụi, tạo không gian trong lành cho gia đình.
Ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe như trên, mỗi người có thể bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Tiến sĩ Lê Ngọc An hy vọng cộng đồng sẽ nhận thức rõ hơn về mối nguy từ ô nhiễm không khí và chủ động áp dụng các biện pháp phòng ngừa để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Nguồn: Bảng theo dõi chất lượng không khí của IQAir, tiến sĩ Lê Ngọc An
