Thiếu canxi sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua, gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ. Theo bác sĩ, việc bổ sung canxi đúng cách là yếu tố then chốt giúp mẹ bỉm phục hồi thể trạng và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con.
Chương trình Bác sĩ gia đình, phát sóng lúc 12h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1, vừa lên sóng tập 346 với chủ đề “Vì sao phụ nữ sau sinh dễ thiếu canxi?”. Tập phát sóng có sự tham gia tư vấn của Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà – Khoa Chăm sóc trước sinh – Bệnh viện Từ Dũ, TP.HCM, cùng sự dẫn dắt của MC Thanh Phương.
Tại chương trình, bác sĩ Hà cảnh báo nhiều phụ nữ sau sinh đang đối mặt với tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng, kéo theo hàng loạt hệ lụy sức khỏe.
Theo bác sĩ, những biểu hiện như chuột rút ban đêm, đau nhức xương khớp, mỏi gối, rụng tóc, tê bì tay chân, răng ê buốt, móng tay giòn, da khô, tim đập nhanh, mất ngủ… đều là dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ đang thiếu canxi. Nếu không được bổ sung kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến loãng xương sớm, hạ canxi máu gây co cơ, co giật, giảm chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của trẻ, đồng thời làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Giải thích nguyên nhân, bác sĩ Hà cho biết phụ nữ sau sinh thường thiếu canxi nghiêm trọng hơn cả khi mang thai do nhu cầu truyền canxi qua sữa cho con. Việc bận rộn chăm con khiến mẹ dễ lơ là bổ sung canxi, hoặc bổ sung sai cách. “Tiếp tục bổ sung canxi sau sinh là điều rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé”, bác sĩ nhấn mạnh.
Để bổ sung hiệu quả, bác sĩ khuyến nghị ưu tiên canxi từ thực phẩm: sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản (tôm, cua, cá hồi, cá mòi), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, vừng, đậu nành), rau xanh (rau cải, rau dền, súp lơ, bó xôi), trái cây (cam, kiwi, sung)… Kết hợp ăn uống lành mạnh với vận động vừa phải, tắm nắng 15–20 phút mỗi ngày để hỗ trợ hấp thu vitamin D – yếu tố quan trọng giúp canxi vào máu và xương hiệu quả hơn.
