Làm sao để trẻ phát triển chiều cao tối ưu ngay từ giai đoạn sơ sinh? Trong chương trình Bác sĩ nhi khoa, bác sĩ Phan Thị Hiền Thu đã chỉ rõ những yếu tố then chốt ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, từ dinh dưỡng, giấc ngủ đến môi trường sống và tinh thần.
Chương trình Bác sĩ nhi khoa phát sóng lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7 với chủ đề “Chăm sóc xương cho bé từ sơ sinh đến tuổi dậy thì”. Chương trình có sự tham gia của Bác sĩ CK1 Phan Thị Hiền Thu, Bệnh viện Phương Nam, TP.HCM.
Bác sĩ Phan Thị Hiền Thu cho biết, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy còn nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, môi trường sống và tinh thần của trẻ.
Về dinh dưỡng, để khung xương phát triển tốt và đạt được chiều cao tối ưu, trẻ cần được bổ sung đầy đủ chất đạm, canxi và các khoáng chất khác như magie, sắt, kẽm. Bên cạnh đó, các nhóm vitamin D3, K2, vitamin A cũng đóng vai trò hỗ trợ quá trình tăng trưởng hiệu quả.
Về vận động, bác sĩ nhấn mạnh rằng nếu bổ sung canxi mà không có vận động thì việc chuyển hóa và lắng đọng canxi vào xương sẽ không đạt hiệu quả. Đặc biệt, ở độ tuổi tiền dậy thì, vận động gắng sức giúp kích thích sản sinh hoocmon tăng trưởng, góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ.
Về giấc ngủ, hoocmon tăng trưởng bắt đầu được tiết ra khoảng 22h và đạt đỉnh vào khoảng 0h, sau đó giảm dần. Vì vậy, việc cho trẻ đi ngủ sớm là điều cần thiết để tận dụng tối đa giai đoạn hoocmon phát triển mạnh.
Môi trường sống và yếu tố tinh thần cũng ảnh hưởng không nhỏ. Một môi trường rộng rãi, có không gian vui chơi, ít căng thẳng và áp lực, cùng đời sống tinh thần vui vẻ, hạnh phúc sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ phát triển vượt trội.
Bác sĩ Thu cũng nhấn mạnh vai trò của canxi ngay từ khi mang thai. Người mẹ cần được bổ sung đầy đủ canxi để thai nhi phát triển khung xương tốt. Trong hai năm đầu đời – giai đoạn trẻ phát triển nhanh nhất – vai trò của canxi càng trở nên quan trọng. Khi bước vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, việc bổ sung canxi tiếp tục đóng vai trò then chốt nhằm giúp trẻ đạt được chiều cao vượt trội.
Bác sĩ Phan Thị Hiền Thu chia sẻ, trong giai đoạn cho con bú, nhu cầu canxi của người mẹ có thể lên tới 1.300mg mỗi ngày. Với mức nhu cầu cao như vậy, việc chỉ ăn ba bữa chính là không đủ để đáp ứng, do đó cần bổ sung thêm canxi từ các nguồn khác.
Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, phụ huynh cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi như thủy hải sản, rau lá xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa. Đến giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, nhu cầu canxi của trẻ là khoảng 1.000mg mỗi ngày. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ canxi qua chế độ ăn, cần bổ sung thêm vitamin D3 và K2 nhằm hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu.
Bác sĩ Hiền Thu cho biết, phụ huynh cần nắm rõ nhu cầu canxi của trẻ theo từng giai đoạn phát triển, đồng thời quan sát các dấu hiệu thiếu hụt như: chậm lớn so với bạn cùng trang lứa, mệt mỏi, hay đau nhức xương… để kịp thời bổ sung canxi cho con một cách phù hợp.
Bác sĩ nhi khoa được phát sóng định kỳ lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7. Chương trình do Công ty Truyền Thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình TP.HCM thực hiện. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.
