Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh dễ đối mặt nguy cơ loãng xương do suy giảm estrogen. Bác sĩ khuyến cáo bổ sung canxi đúng cách kết hợp lối sống lành mạnh để phòng ngừa gãy xương, biến dạng cột sống và duy trì chất lượng cuộc sống.
Chương trình Bác sĩ gia đình, phát sóng lúc 12h50 Chủ Nhật hàng tuần trên kênh THVL1, vừa lên sóng tập 350 với chủ đề “Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sao cho đúng?”. Tập phát sóng có sự tham gia tư vấn của Bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh – Bệnh viện Nhi Đồng 2 TP.HCM, cùng sự dẫn dắt của MC Ngọc Nhi.
Tại chương trình, bác sĩ Minh cho biết phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao do suy giảm hormone estrogen – yếu tố giúp làm chậm hủy xương, thúc đẩy tạo xương mới và tăng hấp thụ canxi. Khi estrogen thiếu hụt, quá trình phá hủy xương diễn ra nhanh hơn trong khi tái tạo bị chậm lại, khiến phụ nữ mất khối lượng xương đáng kể. Cùng với chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, ít vận động và sự lão hóa, nguy cơ thiếu canxi càng trầm trọng.
Hậu quả là xương giòn, dễ gãy, thậm chí chỉ với va chạm nhẹ hoặc gãy tự nhiên ở những vị trí nguy hiểm như hông, đùi. Phụ nữ còn có thể gặp gãy xẹp đốt sống, biến dạng cột sống, đau nhức kéo dài, ảnh hưởng lớn đến vận động và chất lượng cuộc sống.
Bác sĩ Minh khuyến nghị phụ nữ trong giai đoạn này cần bổ sung khoảng 1.000 – 1.200 mg canxi nguyên tố mỗi ngày, tùy chế độ ăn và tình trạng xương. Người có mật độ xương thấp hoặc loãng xương cần liều cao hơn theo chỉ định bác sĩ. Những trường hợp có bệnh nền như sỏi thận, tim mạch, tuyến giáp cần đặc biệt thận trọng, tránh tự ý sử dụng.
Canxi nên được chia nhỏ liều 500 – 600 mg/lần, uống sau bữa sáng hoặc trưa, không dùng buổi tối và tránh kết hợp với trà, cà phê. Việc bổ sung cần đi kèm vitamin D3 và K2 để tối ưu hấp thụ và đưa canxi vào mô xương. Với người lớn tuổi, dạng lỏng dễ uống và tuân thủ hơn.
Ngoài dinh dưỡng, bác sĩ khuyến cáo chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, nhãn phụ tiếng Việt và được Bộ Y tế kiểm định. Song song đó là lối sống khoa học: vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, dưỡng sinh), ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, hạn chế đường và chất béo bão hòa, tắm nắng sáng 10–15 phút mỗi ngày. Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra mật độ xương là biện pháp quan trọng nhằm phòng ngừa và điều trị loãng xương kịp thời.
Chương trình Bác sĩ gia đình do Công ty Truyền thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình Vĩnh Long thực hiện, được phát sóng định kỳ vào 12h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.
