“Chìa khóa thành công đôi khi đến từ lòng tận tâm, và việc chia sẻ kiến thức chính là cách để tạo ra sự kết nối và hạnh phúc trong cộng đồng.” Dược sĩ Nguyễn Trang luôn tâm niệm.
Chia sẻ của dược sĩ Nguyễn Trang cho thấy rằng, từ những kinh nghiệm cá nhân cho đến quá trình học tập và làm việc, mỗi người đều có thể chủ động chăm sóc sức khỏe thông qua những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày. Qua đó, chị khuyến khích mọi người hãy bắt đầu từ những hành động đơn giản để góp phần xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.
Hiện nay, ung thư thường được ví như một “kẻ thù thầm lặng” vì sự phát triển âm thầm và không dễ dàng nhận biết trong giai đoạn đầu. Vì vậy, nhiều người chỉ phát hiện ra bệnh khi đã ở giai đoạn muộn khiến việc chữa bệnh khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
Sau đây là những chia sẻ của Dược sĩ Nguyễn Trang về “chìa khóa vàng” – 7 mẹo sống khoa học giảm nguy cơ ung thư:
Chế độ ăn uống khoa học
Tăng cường rau xanh, trái cây như cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, cam, táo, và dâu tây chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư
Kiểm soát cân nặng và vận động thường xuyên
Kiểm soát cân nặng tránh thừa cân, béo phì vì chúng là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc ung thư vú, tuyến tụy và ung thư đại tràng.
Thực hiện hoạt động thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy, bơi lội hay yoga giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch.
Tránh xa thuốc lá và rượu bia
Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư như nicotin, đặc biệt nguyên nhân quan trọng gây nên ung thư phổi, miệng và vòm họng..
Tiêu thụ rượu bia quá mức làm tăng nguy cơ ung thư gan, ung thư miệng, ung thư vòm họng và ung thư đại tràng.
Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím (UV), có thể gây ung thư da nếu tiếp xúc quá lâu mà không bảo vệ. Hãy tập thói quen sử dụng kem chống nắng với SPF cao khi ra ngoài.
Ngoài ra nên mặc áo dài tay, đeo kính râm và đội mũ rộng vành khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.
Tiêm vaccine phòng ngừa
Vacxin thường được xem như “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tạo ra một “biên giới an toàn” để cơ thể có thể nhận diện và chống lại các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn xâm nhập. Ví dụ như:
Vaccine HPV: HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể gây ung thư cổ tử cung và việc tiêm vaccine có thể giảm khả năng mắc bệnh lên đến 90%.
Vaccine viêm gan B: Virus viêm gan B được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư gan. Tiêm vaccine viêm gan B giúp bảo vệ bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Khám sức khỏe định kỳ
Ai cũng nên khám định kỳ. Đặc biệt nếu trong gia đình có người mắc ung thư như ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung hoặc ung thư đại tràng thì tỷ lệ mắc bệnh sẽ cao hơn.
Thực hiện các xét nghiệm định kỳ giúp phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm, khi việc điều trị còn hiệu quả hơn.
Thói quen
Hạn chế những thói quen xấu như thức khuya hay tình dục không an toàn.
Giữ tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng để tăng sức đề kháng cho cơ thể
Ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, từ đó phòng ngừa được nhiều bệnh tật, bao gồm ung thư.
Mỗi thói quen tốt đều bắt đầu từ hành động nhỏ nhất – ngay lúc này hãy bắt đầu thay đổi những thói quen của bản thân để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư hơn.
Bạn đừng quên rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Theo Dược sĩ Nguyễn Trang: “Mỗi người chúng ta đều có khả năng làm chủ sức khỏe của mình và từ đó cùng nhau góp phần tạo nên một cộng đồng khỏe mạnh đúng nghĩa.”
